| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 银耳百合白果养生汤热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于打理草坪54分钟消耗的热量330 | |||||
1、银耳泡发摘成小朵，白果煮一下去芯、去外衣和膜，百合用温水泡2小时后捞出
2、银耳入砂锅，加水煮沸后转小火煮1小时左右，再倒入白果和百合
3、所有食材入锅后，煮约10分钟后放入冰糖，待汤有点粘稠时即可装碗食用。
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、清肺、解毒等功效；可与枸杞子、芦笋、粳米搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止带滞、益脾、温肺益气等功效；可与薏米、鸡蛋、芦笋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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