| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 川贝母 | 克 | 5千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 冰糖雪梨热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于抽烟821分钟消耗的热量60 | |||||
1、雪梨洗净
2、川贝母十颗
3、生梨三分之一处断开 用勺子挖去核 放入冰糖 其中一个梨子削皮了 主要想试试看哪种好
4、用牙签扎住封口 放入蒸锅大火蒸30分钟
5、不带皮蒸的有点瘫软 感觉没有带皮蒸的好
6、带皮蒸的比较完整 非常可口
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、清热、生津等功效；可与冰糖、无花果、姜汁搭配；与螃蟹、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、润肺等功效；可与银耳、黑芝麻、鸭梨搭配；
川贝母的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热化痰、散结消肿、润肺止咳等功效；可与麦冬、雪梨搭配；
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