| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 平民阿拉棒热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于踩水290分钟消耗的热量240 | |||||
1、融化黄油
2、打入鸡蛋。鸡蛋糖粉和融化的黄油一起混合
3、筛入低筋面粉
4、全部材料混合后揉成面团 比较干的感觉 揉好后置20min左右
5、竿成面皮 不要太厚 圆饼即可
6、切成小竖条 每个竖条扭一扭就好
7、有的朋友说扭的时候 条条断了 估计是之前揉面团太干了 所以前面的面团一定要掌握好软硬
8、烤箱中层25-30min 180度
9、yummy！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、桂圆、荠菜搭配；与茶叶、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、舒缓肝气、调味等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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