| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 爆炒鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于操作125分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鱿鱼须切成段倒入沸水里过2-3分钟捞起，2.把姜蒜切丝放入热油中煸炒1分钟，加入朝天椒把油炒红，加入鱿鱼须翻炒，放适量青椒、盐、生抽、料酒，翻炒至微黄捞出即可！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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