烤多春鱼的热量和减肥功效

1、将多春鱼取出解冻清洗即可，不要破肚，全是鱼籽。

2、将辅料一一加入翻身腌制十分钟。

3、鱼身涮点菜油，在洒适量黑胡椒粉，也可撒点白芝麻或黑芝麻。

4、烤箱设置200度，预热五分钟后放入，先烤六分钟

5、将烤盘取出，将鱼翻身涮油加点黑胡椒粉，200度再烤六分钟，时间依个人烤箱能力而定。

6、新鲜出炉啦，早饭配小米粥。