| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 米菲热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于摇摆舞139分钟消耗的热量270 | |||||
1、把吐司剪成小房子、烟囱和米菲的模型。
2、巧克力隔水融化后装入裱花袋，剪个小口
3、勾勒出房子、窗户的轮廓，
4、再勾勒出米菲的轮廓。
5、胡萝卜蒸熟后打成泥，装入裱花袋剪小口。
6、填上房檐、窗户
7、再填上米菲的衣服。
8、用黄瓜皮剪成栅栏铺在房子前面，巧克力酱装饰成小路上的石头印。
9、西红柿挖空后切两片下来放在两小块面包上做成红蘑菇，上面挤上沙拉酱当蘑菇花纹。用两片火腿肠切成小花，剩下的吐司剪成云朵放在上面。
10、成品
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与菠菜、大米、西瓜搭配；与杏、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、护肤、美容等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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