| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 芝士玉米三明治热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡,相当于蛙泳88分钟消耗的热量600 | |||||
1、吐司去边，锅烧热小火，放吐司片，放芝士片，加玉米粒，把另一片吐司片盖上。
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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