| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 干煸豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于聚会61分钟消耗的热量90 | |||||
1、豇豆成段 洗干净
2、水漫过豇豆 沸水煮1-2分钟（为什么要过一下水呢？如果不煮一下 可能等你把豇豆炒黑了都炒不好 注意 别煮软了)
3、捞起来
4、蒜姜切片 也可以切末 （个人习惯）干辣椒几颗（可以切开来用 我是觉得没多大作用 调色而已）
5、入锅翻炒1-2分钟
6、这样就好啦
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、健胃补肾、预防疾病等功效；可与冬瓜、香菇、蒜搭配；
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