| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 南瓜花式馒头热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡,相当于劈叉479分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜削皮切小块，加牛奶和水用豆浆机榨成南瓜汁
2、和面的步骤忘记拍了
3、做出很多自己喜欢的形状
4、小猪
5、小刺猬
6、小兔子
7、我最爱的小螃蟹
8、这是花朵馒头的做法
9、花朵馒头做法
10、凉水下锅，蒸20分钟左右，关火不要立即开锅，焖3分钟
11、小螃蟹出锅啦
12、小猪出锅啦
13、小刺猬也出锅啦
14、哈哈，便便
15、可爱吗，根本不舍得吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、美容护肤等功效；可与干贝、小米面、桂圆肉搭配；与雪莲果、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、排骨、鲈鱼搭配；与螃蟹、山药、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、改善视力等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与杨梅、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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