| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于郊游163分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米水放入锅里(电饭锅) 按煮粥键 过十分钟够放肉和皮蛋 放盐 等开锅 吧生菜切碎 开锅后倒粥里 没有那么复杂
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、促进消化等功效；可与板栗、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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