芝士鸡腿卷的热量和减肥功效

1、鸡腿洗净去骨，用刀背拍松
2，加料酒，一品鲜酱油，盐，黑胡椒碎粒，一小勺蚝油拌匀，腌制两个小时以上

3，菠菜摘洗干净，焯水，然后控净水分备用

2、案板上放一张锡纸，腌好的鸡腿平铺在锡纸上，放两条半片的芝士，然后放一条捋顺的菠菜叶

5，由鸡腿的一端卷起来，尽量卷的紧一些，然后用锡纸卷起来，

6，空气炸锅预热200度，放入卷好的鸡腿，炸15分钟

7，时间到以后，将鸡腿小心拿出，打开锡纸，在鸡腿的外皮刷一层蜂蜜水，放入空气炸锅中，继续炸5分钟，至鸡腿的表皮有金黄色的焦斑，然后将鸡卷改刀切成厚片