| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 79千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 超级养胃小米南瓜粥热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于仰卧起坐100分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮切块
2、蒸南瓜块 到变粘
3、小米洗干净 倒入足量水煮 泛起的白沫要用勺子舀走哦
4、大火煮到沸腾 转小火
5、和南瓜糊搅拌在一起 出锅
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与大豆、黄豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、护肝等功效；可与红豆、火腿、红枣搭配；与梭子蟹、北极虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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