| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 金沙鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于吉特巴舞114分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材。
2、鲫鱼打花刀，抹遍盐腌制15分钟。
3、腌鱼的时候咱把豆腐、生姜、大蒜切咯。
4、温锅温油、中火煎鱼。
5、待鱼定型后翻面。
6、鱼煎好推到一边，放入豆腐稍煎一下。
7、倒入一小碗米酒。
8、放入金针菇、注入适量水。
9、放入鱼籽焖烧5分钟。
10、搁盐调味。
11、放入葱结再烧1分钟即可。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、明目益智、补肝养目等功效；可与韭菜、薄荷、蘑菇搭配；与蜂蜜、芥末、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
