史上最齐全最好喝的冰糖银耳雪梨汤的热量和减肥功效

1、银耳，莲子放水里泡开，只要一朵银耳就足够了，我泡了半小时，网上说的2小时我觉得过了。

2、红枣去核备好，切开的红枣更入味。

3、这是切好的红枣。

4、枸杞备好。

5、把红枣跟枸杞放一起，用水泡一泡，我泡了十五分钟，时间不宜过长。

6、泡好的银耳沥干水，黄色根部去除，银耳撕小。

7、撕好的银耳准备好了。

8、锅里放烧开的热水，把银耳，红枣，莲子，枸杞放进去，多放点水。

9、一朵银耳的量，我加的水快到锅的最高刻度了，因为在煲的同时水分会流失和吸收。

10、盖上锅盖，选择煲汤模式。

11、半小时后开始准备雪梨，在这里我又要多说一句，雪梨一定不能过早的削皮，防止氧化，现用现削。雪梨切大块。

12、切好的雪梨放进银耳汤里，加冰糖，最好用大块的老冰糖，没有的话超市卖的包装的小冰糖也可以，根据个人喜好添加，我比较爱吃甜的，所以冰糖我放的比较多。

13、盖上锅盖，这时我将煲汤模式换成了粥/羹 浓郁模式，继续煲半小时后，汤便会呈现粘稠状，再也不是清汤寡水了。

14、装碗，冰糖银耳雪梨汤就煲好了，清爽润肺，特别适合这个季节。