| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于滑旱冰41分钟消耗的热量420 | |||||
1、1:米饭蒸熟
2:竹帘放紫菜 米饭均匀平铺紫菜上
3:米饭上铺平自己爱吃的食物 如：黄瓜条 虾……
4：用竹帘卷起
(我今天是卷的鸡蛋跟尖椒 装盘后寿司上面的红色酱是甜辣酱)
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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