| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于干活86分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把雪蛤放入矿泉水里泡一晚上第二天要用的时候捞出来沥干
2、把雪蛤和生姜放入容器里大火煮5分钟然后捞起来
3、再把木瓜的籽掏干净～
4、把雪蛤放入掏空的木瓜里～然后把冰糖溶化以后倒入木瓜里～
5、这是已经煮好以后的木瓜～香甜可口～
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、通乳、抗痉挛等功效；可与墨鱼、莲子、香菇搭配；与明虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗感冒、降血压、护肤美肤等功效；
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