| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于侧泳7分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料就这些
2、南瓜切块上锅蒸，大火10分钟左右
3、蒸好就是这样
4、压烂
5、放入面粉，差不多1比1，揉成面团
6、包入豆沙馅，压成饼状，沾面包粉，成型就这样的。
7、下锅炸
8、炸成金黄两面。
9、成品完成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、解鸦片毒等功效；可与鲈鱼、墨鱼、牛肉搭配；与鲤鱼、羊骨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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