| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪莲果 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 雪莲果发芽紫米糊热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡,相当于做作业9分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料备用。
2、雪莲果洗净去皮切成小块，发芽紫米洗净后与雪莲果放入到豆浆机里。
3、加入适量的水。
4、启动豆浆机选择【米糊】功能。
5、22分钟后即可食用。
6、成品。
7、成品。
8、成品。
9、成品。
10、成品。
11、成品。
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、增强免疫力、清肝解毒等功效；可与鲶鱼搭配；与牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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