| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 果仁酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于高尔夫球10分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把酸奶机内筒和盖子用开水消毒几分钟
2、在桶内倒入少许牛奶
3、放入发酵剂搅拌均匀
4、再倒入全部牛奶搅拌均匀
5、放入酸奶机中发酵
6、大概6到8小时，已经浓稠。放入冰箱冷藏几小时以上，这样口感更好
7、酸奶中放些蜂蜜
8、再准备各种果仁，吃的时候放进酸奶中拌匀即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、防治近视等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与米汤、红糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
