花生拌菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与粉丝、冬瓜、猪肝搭配；与黄鳝、豌豆、大豆相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗衰老、润肺止咳等功效；可与菠菜、毛豆、枣搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防感冒、保护肝功能等功效；可与武昌鱼、玉米面、生菜搭配；与草菇、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；