| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 腊肠焖米饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡,相当于弹吉他686分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆，胡萝卜，香菇切丁备用，腊肠切片
2、米饭淘好，放在电饭煲里。
3、把上面的材料都放入电饭煲中，水没过材料就好。不要放太多水，水多了米饭就会比较粘。。。然后加入适量的盐和酱油，盖上盖子，选择米饭键蒸上就好。
4、等到饭煮好之后稍微焖一会儿，然后就可以开吃啦。。。。真的好好吃啊。。。
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、和胃等功效；可与猕猴桃、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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