| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 紫菜包饭热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于瑜伽304分钟消耗的热量150 | |||||
1、将黄瓜去皮切条，大根（腌萝卜）切条，蛋皮切条
2、米饭煮好后，添加寿司醋，然后放温
3、将紫菜放于竹练上
4、放上适量米饭
5、把各个材料自由组合放在米饭上
6、卷起，我个人感觉直接卷也很方便！可以用竹帘再卷次，这样可以更紧实点
7、可以拿刀沾点水，方便切
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有愈创口、固骨髓、养胃生津等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与苹果、醋、绿豆芽搭配；与番茄、金樱子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
