| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 冰糖炖雪梨热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于举重272分钟消耗的热量180 | |||||
1、把梨肉切块，我这是用了两个大梨子 因为室友都想要一起吃解馋，所以分量就比较多了
2、准备好冰糖大概二十颗左右吧 这个看自己啦
3、好啦 冰糖和梨肉一股脑全放进电饭煲里加水漫过梨肉，想多喝水可以适量多加点。电饭煲定时一个小时炖煮（其实一般电饭煲就煮饭功能是一样的）
4、这就是做好的成品了，出锅前十几分钟我加了几颗枸杞 梨子炖得比较久吃起来超级绵软 如果想吃口感硬一点的就适当缩减炖煮时间
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、降火、退热等功效；可与芝麻、姜汁、无花果搭配；与猪肉、羊排、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、梨、莼菜搭配；
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