| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南方黑芝麻糊 | 克 | 169千卡 | 423千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 黑芝麻糊燕麦粥热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡,相当于吹喇叭487分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅中水或牛奶烧热，加入燕麦煮一会儿，加入南方黑芝麻糊调匀，盛出撒上黑芝麻即可。喜欢甜食可以加入少许白糖，或等粥变温不烫，加入少许蜂蜜。
南方黑芝麻糊的热量423千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、缓解压力、预防便秘等功效；可与河虾、小龙虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、益肝养发、防治皮肤炎症等功效；可与糯米粉、冰糖、梨搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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