+黄金锤的热量和减肥功效

1、把鸡腿用水浸泡半小时,逼出部分血水

2、取一个鸡腿，在关节处约一厘米的地方划开并去掉关节处的筋膜。

3、鸡腿大头的朝下，把肉往下推用小刀在外面划上三、四刀

4、加入生姜

5、再加入奥尔良腌料

6、抓拌均匀,放冰箱腌制一个晚上

7、要吃的时候拿出来在鸡蛋液里打个滚

8、然后拌上面包糠

9、空气炸预热5分钟,然后把鸡腿放入200度45分钟,因为我买 的鸡腿有些大,时间有些久哈.

10、完成