| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 红枣菊花地瓜粥热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡,相当于羽毛球278分钟消耗的热量270 | |||||
1、红枣洗净去核，不去核容易煮酸，地瓜削皮切丁，菊花去蒂去蕊留瓣少许，大米适量，将所有材料放入炖盅，加适量水，用电炖锅隔水炖两小时，出锅后加糖调味就好了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、润肠通便等功效；可与桂圆、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、生津止渴、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、防癌、缓和药性等功效；可与南瓜、冬瓜、兔肉搭配；与虾、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有提神、咽喉肿痛、解毒等功效；可与枸杞、覆盆子、金银花搭配；与鸡翅、火腿、莲藕相克，同食可能会引起不适；
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