| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 鸡蛋芝士吐司热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于壁球45分钟消耗的热量720 | |||||
1、将切片面包用小刀画一个小正方形，沿画出来的线将线内的面包向下按，在凹进去的部位打入鸡蛋 然后放上芝士片 放入烤箱烤10-15min 就可以吃啦
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养胃、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、养血发胎等功效；可与荠菜、苋菜、羊排搭配；与牛奶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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