| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 酱油炒饭不一样的炒饭热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于练武术47分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备材料~材料大合影！黄瓜火腿肠都切丁，葱切成葱花
2、剩米饭放点味极鲜拌匀，为了颜色好看我加了几滴老抽。
3、鸡蛋先炒好盛出备用。
4、锅热后放花生油，油热后放葱花、黄瓜火腿丁，煸炒1分钟左右
5、下入拌好的米饭，翻炒一分钟左右下入炒好的鸡蛋，翻炒几下出锅
6、几分钟就做得了的美味早餐~~~
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与豆腐、木耳菜、苹果搭配；与花生酱、橙子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、清热解毒等功效；可与苋菜、辣椒、牡蛎 搭配；与豆奶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、止消渴等功效；
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