| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 玉米娃娃菜热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于焊接103分钟消耗的热量180 | |||||
1、把娃娃菜对切成条状洗干净
2、把玉米放到搅拌机里搅碎(或用刀剁碎也行)
3、热锅放油爆香蒜末，倒娃娃菜下去炒一会，放点盐炒几下，倒玉米下去，放点糖，水煮熟即可
4、完成！
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促消化、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治肝病、益肺宁心等功效；可与鸽子、洋葱、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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