| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 南瓜大餐热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡,相当于干砌墙246分钟消耗的热量180 | |||||
1、金瓜是长这样的，我们超市标的是日本南瓜
2、削皮，去蒂
3、切薄片，上锅蒸15分钟。
4、蒸好的南瓜酱。
5、放入适量糯米粉，做南瓜饼。
6、金瓜造型，骰子和麻将造型是老公的杰作。
7、上锅蒸的结果，粘白糖吃。
8、搓圆子再捏扁就是南瓜饼，心形也是老公的杰作。
9、油炸成南瓜饼，粘番茄酱。女儿的最爱。
10、南瓜酱放入料理机打碎。
11、加入炼乳，就是南瓜粥。
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与绿豆、芦荟、五花肉搭配；与羊排、小白菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、壮气提神、活血行气等功效；可与枣（鲜）、红豆、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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