| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 超健康的-红萝卜玉米排骨汤热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡,相当于仰卧起坐105分钟消耗的热量480 | |||||
1、红萝卜切块，生姜切丝，玉米切段。备用。2.排骨冲水洗净，排骨凉水下锅水煮加料酒生姜片煮开后捞出。
2、全部放入锅内
3、再倒入开水 。大概炖80分钟。
4、大概炖80分钟后加入少许盐提鲜 。即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肌肤、生津液等功效；可与洋葱、山楂、大蒜搭配；与百合、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、安五脏、化痰止咳等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、抗癌等功效；可与大豆、豌豆、鸽肉搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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