| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 花样土豆泥沙拉热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于舞厅66分钟消耗的热量270 | |||||
1、花样土豆泥沙拉食材。
2、切好的土豆片和带皮的豌豆清洗一下放入蒸锅五至八分钟左右。
3、土豆和豌豆蒸好了。
4、土豆留下两片，剩下的趁热用勺子碾成泥。
5、然后把彩椒切成小粒，豌豆去掉皮，土豆片切成小丁。
6、然后把土豆泥和所有的丁放入一个大碗或者小盆，放入千岛沙拉酱。
7、搅拌均匀后弄成自己喜欢的形状。我弄了几多小花，剩下放入小碟子。
8、然后用黄瓜把切了当茎叶，稍微装饰一下。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、降糖降脂等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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