| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生碎碎香热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于有氧操196分钟消耗的热量280 | |||||
1、买的炒熟的花生，自己剥的。
2、一定要拿蒜倒子倒碎。没有蒜香味，但用它倒出来的花生就是香。一次少放点花生，易碎
3、把花生倒至沾在蒜倒上，这样花生里的油才能倒出来
4、倒好的花生碎放上白糖，搅拌均匀
5、满满一小瓶可香了
6、这可是上班族工作时间偷吃的上好佳品！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、抗老化、预防高血压等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、莲子搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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