| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 洋葱炒肉热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于冰上掷石游戏80分钟消耗的热量240 | |||||
1、瘦肉和洋葱切块备用
2、锅里下油
3、洋葱和肉，翻炒
4、加一点酱油翻炒之变色
5、下温水，下和菜一样多的水
6、盖着，中火煮至水差不多干
7、大约五分钟，翻炒，准备出锅。下少许的盐，翻炒均匀就可以出锅了
8、装盘可以吃啦很简单吧
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、补钙等功效；可与大白菜、银耳、芦笋搭配；与豆类、香菜、雪梨相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与苹果、松子、小米搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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