| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄饭热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于念书37分钟消耗的热量88 | |||||
1、用电饭锅，大米淘干净，加少量油、黑胡椒、盐拌匀，加入比平时煮饭少的水(番禺在煮的时候会排出水分)，放入番茄和家里所剩食材，我放了肉丸粒、干贝、淡菜、青菜杆、姜丝。按下煮饭键开始煮。
2、这就是煮好的饭，把自然脱落的番茄皮夹掉，拌匀所有的饭即可开吃了，其实加入的食材越多越好吃，类似玉米粒，香肠粒都是不错的选择。大家发挥吧～～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肠通便、降血脂等功效；可与圆白菜、黄鱼、芹菜搭配；与螃蟹、胡萝卜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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