| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于誊写24分钟消耗的热量138 | |||||
1、把菜心洗干净，放进锅里
2、开火，放油下去，关小火，拿锅盖盖住两分钟，再打开，拌一下，看熟了，再加盐和酱油，就OK了
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肝脏、润肠等功效；可与鸡爪、鸡肉、猪肝搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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