| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 呐喊-餐盘艺术山寨系列热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于空中蹬腿运动124分钟消耗的热量180 | |||||
1、用西式火腿片做了云的部分，
2、面包的外皮做了桥梁部分。
3、剪了吐司做身体，奶酪片盖在上面做脸部皮肤。泡一些黑米做底部。
4、剪一片海苔做衣服。
5、香椿苗装饰。
6、剪海苔和奶酪片做脸部表情。
7、贴张原图，看看像不像。
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、抗衰老、补中益气等功效；可与燕麦、粳米、生姜搭配；
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