| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 海鲜披萨热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于堆肥181分钟消耗的热量300 | |||||
1、称好所有材料
2、先把牛奶，盐，糖，倒入面包机，再把面粉倒入面包机挖个小坑放入酵母
3、按菜单15 生面团，启动！
4、10分钟后放入黄油！继续！
5、1个多小时后拿出面团一分为二，用擀面棍擀成型，我做的是两个8寸披萨，做一个材料减成一半，用不了的面皮也可以放在冷冻室里备用。
6、用叉子扎满小孔，以防烤的时候会涨起来。
7、成形！放一旁准备材料。
8、青椒洋葱切粒，吞拿鱼加入沙拉酱拌匀，马苏里拉刨丝。
9、第一步抹上披萨酱。
10、第二步抹一层吞拿鱼沙拉酱
11、第三步放一层马苏里拉
12、第四步放上洋葱青椒
13、第五步，放上剥好的虾仁
14、最后再放上马苏里拉。
15、预热烤箱220度烤25到30分钟。
16、完成
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与鸡蛋、香椿、米汤相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
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