| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 干炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于爵士乐健身操108分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一部就是把带鱼洗干净，我喜欢刮掉鳞，切成手指长短的段，用料酒，盐，花椒，胡椒粉，腌上两个小时就可以了，炸之前，撒上干面粉拌匀
2、看油冒轻微的烟就可以放入，炸成焦黄色即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、预防癌症、提高智力等功效；可与牛奶、千张、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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