| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于拉伸运动190分钟消耗的热量150 | |||||
1、早上上课之前一并放入炖盅，设置6个小时，本人喜欢口感软一点，大家可以根据自己喜好设置
2、中午回来已经好了，红枣也炖的很烂，加点糖就可以出锅了
3、学生美食，本人用的是天际炖盅
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、防治脑供血不足等功效；可与薏仁、核桃、枸杞子搭配；与银鱼、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、嫩肤等功效；可与黑木耳、鹌鹑蛋、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
