| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 青瓜饼热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于蹦床6分钟消耗的热量210 | |||||
1、把青瓜切成小坨坨，可以稍厚一点
2、鸡蛋加适量面粉搅拌均匀，加一勺盐，一点点胡椒粉，不要太稀，不然很难裹在青瓜上
3、把青瓜放入面糊里裹上面糊
4、锅中热油，油开始冒泡泡时开始炸，几秒钟后翻面，两面变硬可以出锅
5、剩余的面糊下锅炸成小面花，最后上一张全家福
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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