| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 富强粉 | 克 | 1144千卡 | 286千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 871克 | 超大版韭菜盒子热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡,相当于高尔夫球347分钟消耗的热量270 | |||||
1、粉加水揉成光面，放在旁边醒一下
2、韭菜，粉丝（开水烫一下），香菇丁，加配料搅拌
3、醒好的面粉分成小面团
4、面团擀好，然后放入准备好的菜（擀的越薄越好）
5、包起来，当然你喜欢圆的话，也可以包成圆形的
6、放入油锅煎，变黄后翻面继续煎，煎熟后出锅
富强粉的热量286千卡（每100克）；具有除热、养心、增强免疫力等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与墨鱼、豆芽、猪肉搭配；与白酒、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、延缓衰老等功效；可与薏米、毛豆、猪肉搭配；与河蟹、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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