| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 什锦炒饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于冰上钓鱼326分钟消耗的热量120 | |||||
1、把鸡蛋打碎搅拌好放置一边
2.青椒、香肠切成碎粒
3.锅里倒入少许油，五成热倒入准备好的青椒和玉米，翻炒三分钟
4.倒入准备好的大米翻炒，倒入打好的鸡蛋液，停留十秒钟开始翻炒
5.放入少许盐，翻炒五分钟
6.最后放点点的生抽提味，起锅。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、提高免疫力等功效；可与锁阳、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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