| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 木瓜红枣炖奶热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于上课311分钟消耗的热量108 | |||||
1、木瓜半个削皮切块备用
2、倒入牛奶原先切好备用的木瓜，红枣，冰糖
3、完美出锅
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、提高抗病能力等功效；可与蘑菇、香菇、带鱼搭配；与明虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗炎、补益脾胃等功效；可与核桃、南瓜、乌鸡搭配；与葱、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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