| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 全脂淡奶 | 克 | 31千卡 | 142千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 19千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 两款简易小奶茶-抹茶红豆奶茶&曲奇可可奶茶热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于帆船运动42分钟消耗的热量180 | |||||
1、<抹茶红豆奶茶>将抹茶粉用160ml开水冲开
2、加入80ml全脂淡奶搅拌均匀
3、再加入适量蜜豆就可以享用啦～
4、<曲奇可可奶茶>将可可粉用160ml开水冲开
5、加入80ml全脂淡奶和5-10g砂糖（按照个人口味）搅拌均匀
6、最后在表面撒上曲奇碎或奥利奥碎即可～
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎止泻、抗癌、延缓衰老等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
全脂淡奶的热量142千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
蜜豆具有解酒、降血糖、降血脂等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肺生津、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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