南瓜红米豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、增强免疫力、健脾等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、红枣搭配；与海虾、猪里脊肉、猪血相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、健脾养胃、预防动脉硬化等功效；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、燕麦搭配；与鸡肉、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；