| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 整个番茄饭热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于做作业30分钟消耗的热量108 | |||||
1、淘米，电饭锅舀一些水出来，因为番茄自带水分。放盐、黑胡椒、橄榄油，混合搅拌。放一整个番茄在锅中央。盖上电饭锅，开始煮，然后揭盖就好啦——
2、记得搅拌了再吃，酸酸的番茄，甜甜的米香，可好吃了～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、抗癌等功效；可与鲫鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、桂鱼 、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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