| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 桂花蒸板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于裸潜108分钟消耗的热量420 | |||||
1、把每个板栗都要划刀口，一来方便蒸熟入味，二来方便剥壳，切的时候板栗有点滑，动作慢些，别伤了自己
2、每个板栗的切口不用太深，能明细看到刀痕即可
3、蒸锅里面放好水后，直接把板栗排入蒸格中
4、接着撒入干桂花，散开在板栗上面
5、盖上盖子大火开蒸
6、蒸制的过程中栗子受热壳子上划口的地方会张开，半小时以后就可以吃了，注意烫口哦
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、益气健脾、驱虫等功效；可与仔鸡、无花果、大米搭配；与杏仁、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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