| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 微波炉土司版pizza热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于骑马183分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆洋葱西红柿和芝士切碎
2、土司抹上一层番茄酱 也可以依各人口味抹上喜欢的酱 沙拉酱这些
3、小火融化黄油 把食材一起倒入翻炒至自己喜欢的程度
4、把炒好的食材放到土司上 最后撒上芝士
5、3分钟出炉
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强活力等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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