| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 苔条花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于灭火76分钟消耗的热量720 | |||||
1、这是从超市里面买来的苔条，已经是比较干的了
2、直接放到炒锅里面，小火开始炒制
3、慢慢的分开苔条
4、炒成粉状即可
5、锅里面放入一点花生油
6、放入晒干的花生，冷油下锅
7、小火慢慢的炒制，不停翻动
8、到出现劈啪声的时候差不多熟了，出来沥干油
9、锅里面剩一点点油，重新放进去花生
10、放进去食盐
11、最后加入炒好的苔条分翻炒均匀即可
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、滋润皮肤、促生长等功效；可与枣、粳米、红枣搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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